To białko jest spoko pod wzgędem składu, tylko po co sprzedawałeś tamto? Mogłeś je zużyć, zamiast sprzedawać. To, że jest to białko roślinne, nie znaczy, że nie można go dodać, jako gorszy zamiennik, np. do deserów.Zawsze znalazłoby się dla takiego zastosowanie w kuchni Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-13 14:06:04 skoro doomer [...]
[...] na drążku mięsień dwugłowy ramienia również pracuje intensywnie. Dokładając kolejne ćwiczenia na biceps dedykowane też powinniśmy regularnie dokładać ciężar, ale to nie znaczy, że jak nie dokładamy to nasze bicepsy nie stają się silniejsze. Progresja ciężarowa w tych złożonych ćwiczeniach również wpływa na mniejsze partie treningowe w tym [...]
[...] jak inne mięśnie, tak samo mięśnie brzucha potrzebują progresji w ćwiczeniach na nie wykonywanych bez tego nie będą się rozwijać. Brak mikrouszkodzeń mięśniowych wcale nie znaczy, że nie dostają odpowiedniego bodźca treningowego. Ale świadomie trenując musimy także i tym mięśniom podnosić poprzeczkę na treningach. A możemy to uzyskać poprzez [...]
[...] ilość wszystkich składników tak aby zabezpieczyć składniki budulcowe i energetyczne. Po drugie niezbędny jest trening oporowy z ciężarami. To, że pracujemy fizycznie nie znaczy, że nasza masa mięśniowa będzie rosnąć. Może się to zdarzyć w partiach, które wykonują największą pracę, ale pozostałe mięśnie w ciele nie dostają odpowiedniej ilości [...]
Jakbym nie miał jakichś przecieków to bym nie pisał ;) jednak to nie znaczy, ze wiele firm nie ma jakichs wiekszych zapasów, itd i może byc sytuacja zupełnie odmienna, niż to co jest w tej chwili prognozowane jednak jak sie pare miesiecy temu ludzie śmiali, ze mono pojdzie mocno w gore, a gdy zaczęło drożeć do poziomu 45-50 zł za 0,5kg i mowilem [...]
/SFD/2021/11/16/e2eea76f18594934a65ae26076798721.jpg Wygląd mięśni to w dużej mierze nasza genetyka, na którą za dużego wpływu nie mamy. Co nie znaczy, że jeśli w naszym przypadku coś w sylwetce nam nie pasuje to powinniśmy to olać. Niejednokrotnie jest tak, że jeśli nasza konkretna partia treningowa odstaje wyglądem to dołożenie masy mięśniowej [...]
[...] trenujesz. Jesteś młody zbyt forsowny trening nie jest dobrym pomysłem, ale mięśnie jak nie mają bodźców treningowych odpowiednio silnych też nie będą się rozwijać. To nie znaczy, że masz się na treningach obijać ale ćwiczyć z głową i prawidłowo technicznie. Po trzecie słaba regeneracja. Dieta ma ogromny wpływ na regenerację ale ją trzeba [...]
[...] należytą wagę. Najczęściej to 2 minuty na bieżni, parę wymachów ramionami i jazda można wyciskać na całego. Niestety to, że nie czujemy żadnych negatywnych następstw nie znaczy, że one nie następują. Kiepskie przygotowanie do treningu powoduje, że pojawiają się małe mikrouszkodzenia tkanek, które w danej chwili nie dają żadnych dolegliwości [...]
Możesz obstawać przy stanowisku, ale to nie znaczy, że to co mówisz jest prawdą, bądź ma zastosowanie u większości osób. Moje pytanie jest takie, czy osoby badane w badaniach, o których wspominasz spożywały pokarm nisko przetworzony z dobrych jakościowo produktów i pościły przez 80% doby? Podejrzewam, że nie, więc wyniki tych badań nie łączą się z [...]
Plan taki mocno podstawowy bym powiedział. Nie znaczy że zły, ale ja akurat jestem zwolennikiem dodawania chociaż jednego ćwiczenia na każdą partie przy treningu fbw, tyle że po prostu z mniejszą ilością serii na mniejsze partie. Dobrze jakbyś jednak rozpisał jak planujesz dać liczbę serii I powtórzeń przy każdym ćwiczeniu. Serie planuje w taki [...]
[...] to reszta diety - jak ona wygląda? Może być tak, że spożywasz mało kalorii i te cheatmeal'e dopełniają energetycznie Twoją dietę powodując, że nie tyjesz. Przy czym musisz też pamiętać, że organizm lubi reagować z opóźnieniem i to że teraz nie przytyłeś nie znaczy, że wkrótce nie przytyjesz. Zatem lepiej pozostać przy jednym cheatmeal'u.
[...] Trening bez diety da efekty, o których wspomniałem wcześniej, ale do zmian w sylwetce potrzebne jest solidne podejście do diety. Ważne, że jeśli nie widzimy zmian w sylwetce powiedzmy prze 3-4 tygodnie to znaczy, że gdzieś jest błąd i trzeba go wyeliminować. Najczęściej błąd jest w diecie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-12-29 10:45:46
[...] pojęciem dieta kuleje bo można jeść śmieci i dieta kuleje a mozna jeść pół na pól i mieć rozwalone makro i też można powiedzieć że dieta kuleje , oczywiscie też kwestia co znaczy dla ciebie fajną sylwetkę . Ogólnie za tycie i chudniecie odpowiada bilans kaloryczny i oczywiście można redukowac jedzac syf bedac w deficycie i można też nabierać [...]
[...] czy budowaniu masy mięśniowej. Nasze ciało poddane treningowi i diecie powinno reagować na trening, jeśli w okresie 1-2 miesięcy nic się nie zmienia w naszym ciele to znaczy, że gdzieś popełniamy błąd. Trzeba wówczas zweryfikować czy nasza dieta i trening są odpowiednio przestrzegane i ułożone. Nie czekamy pół roku na efekty, jak ich nie [...]
[...] Pierwsze co bym zweryfikował to podejście do diety, ale skoro piszesz, że we wszystkich partiach zanotowałeś progres, a tylko ta klatka piersiowa stoi w miejscu to znaczy, że w tym aspekcie nie ma niedociągnięć. W takim razie trzeba by było się przyjrzeć w pierwszej kolejności technice wykonania ćwiczeń angażujących klatkę piersiową. Bo [...]
[...] do 2 RIR da ci 4 powtórzenia od których będzie zależało gro twojego progresu. Ustalasz po prostu możliwa do zrealizowania ilość tych powtórzeń i jeśli RIR będzie spadal to znaczy że progresujesz i trzymasz taka ilość dopóki nie pojawi się zastój. To czy rośnie mięso czy nie ocenisz po wzroście wagi, obwodów, bf i po redukcji. Zmieniony przez - [...]
[...] jego temat żeby dowiedzieć się w ogóle co to jest i w jakim celu się stosuję. Niezbyt sensowne jest kupowanie czegoś nie wiedząc po co. Jeżeli nie wiesz kiedy stosować, to znaczy, że nie wiesz do czego tego supelment służy. Argininę stosuje się w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych w mięśniach i lepszej jakości treningu. Tzw. efektu pompy [...]
Choć masło orzechowe kojarzy nam się bardziej jako rarytas, coś bardzo kalorycznego, tuczącego, to wcale nie znaczy, że nie możemy sobie na nie pozwolić. Nawet na diecie redukcyjnej, pod warunkiem jednak, że nie ulegniemy pokusie zjedzenia całego słoika. W diecie redukcyjnej liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, dlatego też jeśli mamy [...]
[...] do względnej formy będzie zdecydowanie łatwiejszy bo jednak pamięć mięśniowa w Twoim przypadku zadziała. Stajesz przed lustrem i ocenisz sylwetkę to, że spadło 7kg nie znaczy, że nie przybyło tkanki tłuszczowej i skład ciała jest dobry. Jeśli fatu wpadło to tnij przez pierwszy okres do sensownego stanu sylwetki, jeśli bf jest przyzwoity to [...]
W mojej wypowiedzi chodziło mi raczej o to że w momencie kiedy bedziesz przybierał więcej niż 1 kg to znaczy że jesz za dużo. Wagą tak naprawde nie ma co sie sugerować dlategoteż od razu napisalem o pomiarach ale widzę że wyselekcjonowałeś informacje tylko w te które nie wymagają wysiłku i są najprzyjemniejsze
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
